2014年11月09日

女子必見!豆乳飲むならこの組み合わせで美容効果アップ

こんにちは

siimo です。

豆乳は、栄養満点の食品で、度々取り上げてきましたが

今回は、ある食品との組み合わせで美肌効果UP!!

豆乳は美容に必要な栄養が豊富であることから、
女性の方々に一時、大ブームを巻き起こし、
スーパーの店頭から豆乳がなくなるといった
事態も起こりましたが、
ブームは去っても未だに
女性達に根強い人気を誇っています。

今回はそんな豆乳の美肌効果を高める
飲み方についてご提案させていただきます。

豆乳は栄養豊富な大豆が原料であることから、
健康維持に関心がある方だけでなく、
美肌効果への期待から女性に
根強い人気を誇っています。

効果を高める飲み合わせとは?

■豆乳×ココア

豆乳には、糖質の代謝に関わり、
余分な糖質をエネルギーに変えるビタミンB1、
健康な皮膚や髪、肌を作るビタミンB2やB6、
抗酸化作用によるエイジングケア効果のあるビタミンEなど、
美肌を保つために必要なビタミン類が
豊富に含まれているのが特長です。

一方、ココアには骨を強くするカルシウムやマグネシウム、
肌の新陳代謝を助け、美肌へと導く亜鉛、
貧血を予防する鉄分や銅などのミネラル類が
バランスよく含まれています。

この豆乳とココアを組み合わせることによって、
美容に必要なビタミンやミネラル類を
効率的に摂ることができます。

豆乳やココアには便通をよくする
食物繊維も含まれており、
老廃物を排出して便秘を解消し、
身体の内側からキレイになりたい方には
もってこいの組み合わせです。

また、豆乳にココアパウダーを
混ぜるだけという手軽さから、
毎日忙しい方にもオススメの飲み方なのです。

■豆乳×バナナ

豆乳の原料である大豆は「畑の肉」
とよばれるほど栄養分が豊富なことで
知られていますが、

バナナもまた「完全栄養食」と
言われるほどの栄養が含まれています。

特にバナナに多く含まれているビタミンEは、
抗酸化作用で老化の防止が期待できるだけでなく、

大豆たんぱくの分解や代謝を促す働きもあるため、
ダイエットに最適の組み合わせです。

また、バナナには豆乳と同様に
美肌作用のあるビタミンB1、B2、B6だけでなく、

豆乳には含まれていない美白作用のあるビタミンCや
むくみを解消するカリウムが
含まれているため、
相互作用でよりよい美容効果が期待できます。

豆乳は1日、どれくらい飲めばいいの?

一時期、豆乳に含まれるイソフラボンの
過剰摂取について問題になったことが
ありましたが、それはイソフラボンを
サプリメントとして飲む場合のことであり、
豆乳に関しては極度に心配をする必要はありません。

豆乳は毎日飲んでもよいのですが、
いくら美容や健康によいからといって
飲み過ぎるのもよくありません。

目安としては1日200ml〜400ml程度で
十分ですが、もしもお腹の調子が
悪くなってしまった場合は量を減らすか、
一度、止めてみるのもよいでしょう。

豆乳と美味しい食材で、飲みやすく
しかも、美肌効果もあるというのは

試してみる価値ありですね。

朝の忙しい時にピッタリですね。

siimo でした。

posted by siimo at 03:52| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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