2015年02月14日

今すぐはじめられる! バストアップ5つの法則

こんにちは

Siimo です。

今日は、男性の皆さんには直接関係の
ないお話です。

このブログは、20〜40代の女性の方を

意識して作っているつもりですので。

決して、私がおっぱい星人であるということ

ではありません。


女性なら気になる、地球との戦いについて

今すぐはじめられる! バストアップ5つの法則

バストアップ.jpgイメージ

バストアップに欠かせないライフスタイルを紹介します。


できることからで構いませんので、
ぜひ取り入れてみてくださいね。



1.体重×30mlの水を飲む!


体内の血流が滞っていると、
きちんとした食事を摂っていたとしても、
全身に栄養が行き届かないことも...。


そのため毎日、体重×30mlの水を飲むのがオススメ。


体内が乾燥した状態だとバストはもちろん肌のハリを
アップさせることは不可能。


体内にきちんと水分を補うことを忘れずに。


2.お風呂にきちんとつかる

身体の血流アップのために入浴は必須。


シャワー生活はできるだけ避けましょう。


また美しい肌のためには、お風呂の中では
ゴシゴシ身体を洗わないようにしましょう。


3.夜10時〜2時の間に寝る

成長ホルモンは夜10時から2時の間に
多く分泌されると言われ、
その時間に寝るのがバストアップには理想的。


無理であれば、エストロゲンを分泌を高めるために、
「眠る直前はテレビやパソコンを見ない」
「食事は寝る2時間前に済ませる」など、
質の良い眠りをとるための工夫をしましょう。


4.大胸筋を鍛える

女性は生活の中で、
大胸筋を使わない生活をしてしまいがち。


このライフスタイルこそが、大胸筋の衰えを招き、
「減量したら胸が小さくなる」「バストが垂れる」
といった原因になっています。


大胸筋を鍛えるオススメの方法として、
電車のつり革の持ち方があります。


つり革をつかんだら、肘の位置を身体の前ではなく、
身体の横に来るように持ってみてください。


このとき、肩と肘が同じ高さの状態を
キープするとGOODです。


また、毎日下のようなエクササイズを
するのもオススメです。

四つん這いで、腕立て伏せ
1. 肩の下に手首、腰の下に膝が来るように、四つん這いの姿勢になる。
2. 肘を外に曲げながら上半身を床に近づけた後、上体を戻す
3. 1と2を朝晩5回ずつ行う


腕たせぶせ.png


ブラをつけた後のエクササイズ
1. 腕の前で両手を合わせ、肘を横に張る。
2. 腕で胸を触りながら、合わせた手を左へスライドさせる。
3. 1と2を、ブラをつけた後、左右10回ずつ行う。


ブラエスサイズ.png


5.毎日、自分のバストの谷間を見る


意外とオススメなのが、
自分のバストを寄せてできた「胸の谷間」を眺める方法。


毎日見ることで、視覚が脳を刺激し、
「頑張ればこのバストがゲットできる!」と
身体にバストアップの意識を高めてくれます。


マッサージだけではなく、
生活習慣などが大きく影響するバストアップ。


薄着が増える春に向けて、
今からボディメイクを始めましょう。
(Beauty&coより抜粋)


Siimo でした。




posted by siimo at 06:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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