2015年03月05日

パンパンの顔をスッキリ!むくみを取る効果のある食べ物

こんにちは

Siimo です。


顔がパンパンにむくんだ時


どうしてますか。



効果的な食べ物があるようです。


むくみを取る食材.jpg

むくみというのは一度起きてしまうと、
なかなか治まらないもの。


朝起きた時に顔がむくんでいだり
足がパンパンになったりという時は、
最悪な気分になってしまいます。


むくみを解消するためには、
マッサージや
むくみを取る効果のある食べ物を
摂取することが必要です。



カリウムを含む食べ物

むくみを取る効果のある食べ物は、
普段よく食べている食べ物のなかに多くあります。


まず、むくみを取る効果のある食べ物が、
カリウムを多く含むもの。


カリウムは血圧が上昇することを
抑えてくれて、かつ浸透圧の調整も
してくれるという非常に優れた
機能を有するミネラルです。


あさり、パセリ、ヨモギ、アボカド、バナナ、
ブロッコリー、じゃがいも、キウイなどは
カリウムが多く含まれている代表的な食材になります。



たんぱく質が多く含まれている食材

たんぱく質が足りなくなってしまうと
自律神経のバランスが崩れ、
血管中から必要以上に水分が出てしまい、
身体がむくみやすくなるという
弊害を引き起こします。


つまりカリウムの他にたんぱく質を多く摂取すると、
むくみは解消することができるのです。


肉類、魚類、大豆製品、乳製品は
たんぱく質を多く含んでいます。


どれも普段の生活で摂取しやすいものばかりなので、
調理しやすいですね。



むくみを解消させるクエン酸、ビタミンE、ビタミンB

また、他にもクエン酸やビタミンE,
ビタミンBを含む食材は、
むくみを解消してくれます。


クエン酸は梅干しやレモン、
トマトなどに多く含まれており、
ビタミンEはマグロ、ごま、かぼちゃ、
ナッツなどに多く含有されています。


ビタミンBは豚肉、レバー、卵、さんま、いわしに
多く含まれていて、これらも日頃から
よく食べる食品ですね。



むくみを解消させる食材を上手く摂取してむくみ知らずに

これらの栄養素を含む食材は、
全てむくみを取る効果があります。


どれも日頃から口にしている食材ばかりなので
特別なものではないのですが、
「どうも最近むくみがひどいな」と感じる人は、
これらの食材を中心に毎日の食事を
組み立てていくように心がけてみてくださいね。


Siimo でした。



posted by siimo at 04:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス: [必須入力]

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック