2015年03月18日

カロリーが少ない「甘いスイーツ」6選

こんにちは

Siimo です。


甘いもの好きですね。
私も好きです。

勝手に買ってきて、妻に怒られます。
糖尿病なのに。。。

そこで、
今日は安心して食することが出来る。

カロリーをあまり気にしなくて済む
スィーツをご紹介します。


スィーツちゃうやんと思う方。
スィーツとおもてください。


カロリーが少ない「甘いスイーツ」6選

ダイエット女子3.jpgイメージ

ダイエットの誘惑といえば、甘いスイーツ。


もちろん、食べないに越したことはありませんが、
我慢をしてしまうのはNG。


いずれは、「食べたい」という気持ちが爆発し、
過食に走ってしまいます。


そこで今回は、ダイエット中でも安心な
「カロリーが少ない甘いスイーツ」を6つご紹介します。



1.意外とヘルシー「練り羊羹」

羊羹.jpg

羊羹は、日本人なら誰でも好きな和スイーツ。

高級なイメージがあるかもしれませんが、
「練り羊羹」なら、コンビニやスーパーで
手軽に買うことができます。

しかも、一本あたり100キロカロリーと、
かなりヘルシー。

また、羊羹の原料である小豆には、
腸に優しい「食物繊維」や、
利尿作用のある「サポニン」が
豊富に含まれています。

温かい緑茶と一緒に食べれば、
満足度がアップするはずですよ。



2.「バナナ入りヨーグルト」

無糖ヨーグルトは、
100gあたり60キロカロリーなので、
安心して食べることができます。

「無糖はちょっと…」という人は、
バナナを入れるのがおすすめです。

バナナには「オリゴ糖」が含まれています。

「オリゴ糖」は、「ビフィズス菌」、
「乳酸菌」の餌となり、
腸内環境を整える効果があります。

つまり、ヨーグルトにピッタリな果物なのです。

サッパリとした酸味と、
ねっとりとした甘みの
コラボレーションをお楽しみください。



3.「固い杏仁豆腐」

杏仁豆腐.jpg

中国の定番スイーツといえば、杏仁豆腐。

一食あたり100キロカロリーで、
これは、アイスクリームやプリンの1/2以下です。

杏仁豆腐は、寒天で作った固いものがおすすめ。

寒天は、オゴノリ、テングサといった
海藻から出来ているので、
ミネラルたっぷりで、食物繊維も豊富なのです。

ちなみに、柔らかい杏仁豆腐は
ゼラチンで作られています。

ゼラチンはタンパク質なのでカロリーは低めですが、
寒天ほどの栄養価はありません。

また、杏仁豆腐の独特な香りは、
アーモンドエッセンスによるもの。

アーモンドには、血行を促進する
「ビタミンE」が含まれています。



4.「豆乳プリン」

「プリン=高カロリー」という
イメージが強いですが、
豆乳で作ったものなら大丈夫。

牛乳に比べて20キロカロリーも抑えられますし、
コレステロールはゼロ。

ちなみに、牛乳は100gあたり
12mgのコレステロールが含まれています。

また、豆乳の栄養価は、
火を通しても壊れません。

糖の代謝を促す「ビタミンB群」はもちろんのこと、
女性ホルモン「エストロゲン」と同じ働きをする
「大豆イソフラボン」も摂取することができます。



5.「ハチミツがけゴマ豆腐」

市販のゴマ豆腐も、ハチミツをかけると、
立派なスイーツになります。

ゴマ豆腐は、一食約100キロカロリー。

ゴマに含まれる「リノール酸」や「オレイン酸」
といった脂質が、腸の活動を活発にします。

また、ハチミツには、糖の代謝を促す「ビタミンB群」、
利尿作用のある「カリウム」、
体を丈夫にする「鉄分」や「亜鉛」が
豊富に含まれています。

騙されたと思って、ゴマ豆腐に
ハチミツをかけてみてください。

その美味しさに驚くはずです。



6.「ヨモギ餅」

よもぎ餅.jpg

ダイエット中にピッタリなお餅があります。

それはずばり、ヨモギ餅。

一食あたり120キロカロリーで済みますし、
栄養たっぷりなのです。

ヨモギに含まれる「クロロフィル」には、
血中コレステロールを下げる働きがあります。

また、香り成分「シネオール」には
リラックス効果があり、ダイエット中の
イライラを解消することができるのです。

周りの人に「渋いね」と
笑われてしまうかもしれませんが、
そんなことを気にしてはダメ。

さっそく、近くの和菓子屋さんで
買ってみることをオススメします。

ダイエット女子5.jpgイメージ

いかがでしたか?

これらの甘いスイーツなら、
太る心配はありません。

むしろ、ダイエットのサポートを
してくれるのです。

ぜひ、食べてみてくださいね。
(modelpress編集部)

やはり、和菓子が中心でしたね。
和菓子も美味しいですよね。

Siimo でした。




posted by siimo at 10:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス: [必須入力]

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック