2015年03月29日

痩せている人の朝30分でできる「痩せ習慣」とは?

Siimoです。


朝は、忙しいですよね。

特にお子さんをお持ちの方は
戦場のようになrっているのじゃ
ないですか。


時間管理が大切です。

焦るのは、時間管理ができていない
証拠です。


段取りを立てて、やることを
時間通りすれば、焦ることは
すくないですね。


朝、もう30分起きてみませんか。

痩せ習慣の話ですが、


習慣化するのに

脳は、4週間かかるそうです。

1ヶ月意識してやってみては
どうですか。

うるうる肌美人.jpgイメージ
痩せている人の朝30分でできる「痩せ習慣」とは?


綺麗な人は朝の過ごし方がとっても上手です。


今回は痩せている人が毎朝行っている
5つの習慣を紹介しましょう。

全部合わせても30分で終わるので、
ちょっとだけ早起きをして
毎日の習慣にしてみてください。



1.起きたらまず、一杯の水を飲む

人間の体の半分以上は水分でできています。


しかし、眠っている間にどんどん水分は減っていき、
朝起きた時に体はカラカラに乾いた状態です。


毎朝一杯の水を常温で飲むことで、
頭や体全体に水分がいきわたって
意識がはっきりとしてくるのを感じます。



2.体重計に乗る

痩せている人が毎日行っているのが体重測定です。


自分の体重の変化にいち早く気づけるように、
気が進まなくても毎日体重計に
乗るようにしましょう。


毎朝起きたらすぐに乗る、
という風に決めておくと続けやすくなります。



3.便意を感じなくてもとりあえず
10分トイレの中で過ごす


ダイエットがうまくいかない人に
多い悩みが便通の問題だと思います。


いろいろ工夫をしているのに
なかなか便通が来ない、という人も
多いと思いますが、
まずはリラックスすることから始めましょう。


便意がなくてもとりあえず
毎朝10分間トイレに入ってみることを
おすすめします。


必死に力むのはむしろ逆効果で、
リラックスして座っているだけで、
ある時突然するっと出るようになります。



4.10分間頭をからっぽする


お子さんがいたり、
仕事に追われたりしている方にとっては、
一分一秒がとても大事だと思いますが、
あれをしなきゃこれもしなきゃと
焦ってばかりだと、
逆に頭がパンクしてしまいます。


いつもより10分だけでも早起きをして、
何も考えない10分間を作ってみてください。


ストレスから解放されて、
今日こなすべき作業の段取りを
立てやすくなり、
より生き生きと一日を過ごせます。

余計なストレスから解放されることで
脂肪を消費しやすくなります。



5.よい一日をイメージする

10分間ぼーっと過ごしたあとは、
その日を一日楽しく生きる
イメージを巡らせましょう。


自然と笑みがこぼれて、
より丁寧な暮らしを
心がけようと意識が働くはずです。


ついでに、どんどん痩せていく
自分をイメージすることで、
理想に近づきやすくなる効果があります。

ダイエット女子5.jpgイメージ

以上のことをすべて実行するだけで、
一日が驚くほど充実するように感じます。

ストレスもぐっと少なくなり、
自然と痩せやすい体質に変わっていきますよ。
(modelpress編集部)


如何ですか。

無理と考えず、
とにかくやってみること。

早起きは三文の徳という
ことわざもあるように
早起きしましょう。


朝ブログを書くぐらい
余裕ができれば、最高!


最後まで読んで下さり
ありがとうございます。

Siimoでした。



posted by siimo at 09:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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