2015年05月19日

美脚になるには骨格を見直すのが最速!

Siimoです。

昨日は、本当にすみませんでした。

記事を全部書き終わって
何故か、消してしまったんです。

慌てて、戻ったんですが、
あの部分までしか残っていません
でした。

こまめに保存をかけるべきでした。

で、昨日言いたかったこと。

美脚美人3.jpgイメージ

●美脚になるには骨格を見直すのが最速!

脚は、人間のカラダを支えるいわば土台。

この土台がゆがんでいたのでは、
カラダ全体にゆがみが生じてしまいます。

人間の脚は骨盤と股関節でつながっているので、
脚のゆがみが骨盤や股関節のゆがみを
引き起こしたり、反対に骨盤や股関節の
ゆがみが脚のゆがみを引き起こして、

O脚やX脚といったアンバランスな脚を
作り出したりしているんです。

なので、美脚を目指すなら、
まず骨格のゆがみ、
特に骨盤のゆがみをチェックしてみてください。


●自分で歪みをチェックできる

□カバンや荷物を持つ手(肩)が決まっている

□イスに座ると、つい脚を組んでしまう

□3分程度の短時間の正座でもつらい

□立っている時に近くの壁や手すりにすぐ寄りかかる

□靴のかかとやつま先がすり減っている

□足の裏のつけ根によくマメができる


一つでも当てはまるものがあれば、

要チェックです。


●自分で歪みをとるエクササイズ

上記のチェック表で要チェックの方。

整骨院や整体などに行くのがベストではありますが、
忙しかったりお金がかかったりするもの。

そこで、自分でできるエクササイズから
スタートしてみましょう。

個人差はありますが、
軽いゆがみなら1〜2週間程度で
効果が現れてきます。


〜ウォーミングアップ〜
股関節をやわらかくするストレッチ


骨盤矯正1.jpgイメージ

脚を開いて座り、
ひざが曲がらないように注意しながら
ゆっくりとカラダを前に倒す。

両手はできるだけ遠くにのばし、
いちばんのびるところで30秒キープ!



〜美脚エクササイズ1〜
骨盤のゆがみをとるエクササイズ


骨盤矯正2.jpgイメージ

脚を肩幅に開き、
両手は腰に当てて腰を大きくまわす。

最初に左に大きく10回まわし、
次に右に大きく10回まわす。

まわしにくい方があれば、
その方にもう5回まわす。



〜美脚エクササイズ2〜
カラダの重心を整えるエクササイズ


骨盤矯正3.jpgイメージ

背筋をのばして立ち、
両手を組んで手のひらを
天井に向かってまっすぐのばす。

背筋がのびていることを意識して、30秒キープ! 
いったんカラダをゆるめてから、もう1回くり返す。


夜寝る前の、
カラダがリラックスしている状態で行うのがベストです。

エクササイズをする時は息を止めず、
ゆっくり呼吸をしながら行うと、
カラダが動かしやすいですよ。

どれも激しいものではありませんが、
決してムリはしないでください。


簡単なエクササイズですが、
骨盤はすぐに歪みますから
できれば毎日してください。


今日はここまで
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
Siimoでした。





posted by siimo at 10:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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