2015年05月28日

太ももダイエット!1分でできる簡単ストレッチ その1

美脚美人10.jpgイメージ
Siimoです。

今日からは太ももについて
紹介したいと思います。


太もも太いと気にしている方
いますよね。

細くてもぶよぶよでは、意味が
ありません。

人間の筋肉の70%は下半身に
あると言われてます。

下半身のお肉が筋肉化
すれば、代謝が自然と
UPして、太りにくい
体に変身できるわけです。


筋肉もりもりになるーと
思っているあなた、
そのまえに脂肪が落ちるって。

分かった?

太ももほっそりの肝はインナーマッスル

インナーマッスル.jpg

太ももがコンプレックスという人の
特徴的なシルエットラインに、
「ももの表側の盛り上がり」と
「股関節の硬く深いくぼみ」があります。

これは特に、
若いころ運動をしてきた人
(運動をしている人)
身体に力が入りやすい、
もしくは抜けない人
大食いの人
ケア不足の人
によく見られる傾向。


見た目に美しくないだけでなく、
支えている股関節、骨盤、腰や
背中にかけ連動している
インナーマッスルもバランスを
取るために歪み、
結果「スタイルで気になるところばかり」
ということが多いのではないでしょうか。



「コンディションの良い筋肉」
というのは弾力があり、やわらかなもの。

ですから、筋肉をゆるめるストレッチで、
ももの筋肉の柔軟性や血行を高め、
身体のバランスも取りながら
ほっそりしなやかなシルエットを目指しましょう。


ももの表側の筋肉の大腿四頭筋は、
身体で一番大きな筋肉。

すっきり美脚の太ももを手に入れるためには、
まず、この筋肉の
コンディションを整えることから。


カロリー消費にも関わる筋肉の
コンディションを高めることで、
痩せやすい身体作りに繋がりますよ。


ストレッチはゆったり行うとうまくいく

太もものストレッチ.jpg

ストレッチのポイントは、
リラックスすること。

「伸ばす」より、「優しく手入れする」気持ちで。

伸ばすイメージが先行し、痛がる人も多いです。

負荷が強ければ結果が早く出るわけではありません。


激痛を感じるときは、
主に以下の3点を見直しましょう。

構え過ぎ

力み過ぎか

動き過ぎ

感覚で言えば「気持ちいい」くらいが目安です。
気持ちよく行えるものこそ、
あなたの身体にとっての正解です。


変化を実感するには「現状チェック」


鏡の前で横を向き、
太もも表側の盛り上がり
股関節のくぼみの深さ
をチェックしましょう。

また、現在の硬さ(コンディション)を
知るために、触って確認しましょう。

太ももの筋肉の硬さ

股関節でくぼんでいる部分の硬さ


身体を動かした直後は、
筋肉に血液が集まるため、
すぐにスッキリとは見えません。

状態が落ち着くまでには
もちろん個人差ありますが、
効果の出やすい人では一晩
寝て起きると変化は実感しやすいです。


今日は序章で、ストレッチは
明日。

長くなるので、分けるかも。
その時はごめんね。



最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
Siimoでした。





posted by siimo at 03:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス: [必須入力]

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック