2015年06月04日

効果的な太もも痩せストレッチの方法

アンジェリーナ・ジョリー5.jpgイメージ
Siimoです。

次は、太もも。

結構悩んでいる方
見えるんじゃないかな。


太いのも魅力的ですがね。


そこは、女ゴコロですね。

では、太もも痩せストレッチを
紹介します。


効果的な太もも痩せストレッチの方法

入浴後の20分以内が大事!


太もも痩せのポイントは入浴後にありました。

入浴後のストレッチで、
心もからだもきれいになりましょう。


お風呂上りのストレッチが効果的な理由

ストレッチをするならお風呂上りが効果的。

お風呂に入りからだが温まることで、
筋肉がほぐれ柔らかくなっているからです。

筋肉が柔らかい状態になると、
からだが硬くても無理なくからだを動かせます。

からだへの負担も少ないため、
気持ちよく動作を行えるのです。

また、
お風呂上りは血行がよくなっているため、
ストレッチ効果を得やすいことも理由の一つ。

血行がよくなることで脂肪燃焼効果が
高まるので、より痩せやすくなります。

ストレッチ2.jpg

太ももの前面を伸ばそう

まずは、
太ももの前側を伸ばすストレッチをご紹介します。

お風呂上りに床やベッドに横たわります。

次に、片方の足を曲げて足裏をしっかりと
お尻にくっつけましょう。

あとは腕を使って、
気持ちのいいところまでしっかりと伸ばすだけ。

立ってでも行えるので、
歯磨きの時間と一緒に行っても大丈夫です。

余裕がある場合は、
正座になって両足を少し外に出してから
ゆっくりと後ろに倒れていきましょう。

太ももの前面についたたるんだ肉を刺激し、
さらにインナーマッスルを
鍛え痩せやすくする効果があります。


太ももの裏を伸ばそう

太ももの裏側は、
座ったりすることにより圧迫されるため、
老廃物が溜まりやすくセルライトもできやすい部分です。

ストレッチを行ってしっかりとほぐしてあげましょう。

まず地面に座り、
両足を開けるところまで開きます。

次に、
片方の足を太ももに近づけるようにして曲げましょう。

そしてそのまま、
曲げていないほうの足に状態を倒していきます。

深呼吸をしながら10秒間キープしましょう。

伸ばしたほうの足の裏側が
しっかり伸びているか確認しながら
ストレッチを行うことがポイントです。


太ももの内側を鍛えよう

左右の太ももに隙間がない方は要注意。

太ももの内側にある内転筋が
衰えている可能性があります。

内転筋はあまり使われない筋肉で、
脂肪がつきやすくたるみやすい場所です。

しっかりと鍛えましょう。

用意するものは枕かタオル。

椅子に座って、太ももの間にはさみ、
太ももに力を入れて緩める動作を
行ってみましょう。



太ももは下半身の中でも脂肪がつきやすく、
たるみやすい部分です。

日頃からストレッチでしっかりと
筋肉を伸ばしてあげてください。

さらに、お風呂上りは筋肉が伸びやすいため、
バスタイム後を狙ってストレッチの
習慣をつけるようにしましょう。


よくやるストレッチですね。
風呂上りがポイント

無理して傷めないように!

内ももの鍛えるのは
結構できますよね。

内ももがたるんでいる人が
多いのではないのかなあ。


いらん事ですね。


最後まで読んで下さり
ありがとうございます。
Siimoでした。






posted by siimo at 10:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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