2015年06月13日

二の腕&美脚の作り方 その1

二の腕美人.jpg
Siimoです。

いよいよネタ切れ状態です。
二の腕まできました。

美脚に関係ないやん。
と思っている
あなたに
美脚の作り方もプレゼント。

二の腕と美脚のマッサージです。

長いので、
今回は、二の腕と足裏まで
次回は、足全体とします。


それでは、
二の腕の作り方から

●「ほっそりとした二の腕」になる5ステップ

Step1
ひじの下の老廃物を流れやすく


ひじを軽く曲げ、
ひじ下の肉を小さくつまんで
外側へ折りたたむようにマッサージ。

ひじの内側よりもやや外側で、
押すと痛い部分は老廃物が
溜まっている箇所なので、
その部分を親指でプッシュ。

二の腕1.jpg



Step2
ひじから肩に向かって引き上げる


二の腕の外側を握るように手を当てて、
外側の4本の指に力を入れる。

余分な脂肪を持ち上げるように
強めにひじから肩にかけてマッサージ。

二の腕2.jpg


Step3
気になる二の腕の余分な脂肪をくずす


腕を曲げて肩の高さに上げ、
二の腕のたるみ部分を小さくつまんで揉みくずす。

さらに、たるみ部分の老廃物をワキの方に流して。

二の腕3.jpg


Step4
ワキのはみ肉もマッサージでケア


ワキ下に手を入れて、
腕の付け根の肉を大きくつかんで
たたみ下ろすようにマッサージ。

前側だけでなく、
後ろ側も同様にしっかり
マッサージしておくのがポイント。

二の腕4.jpg


Step5
腕の付け根のツボを数回プッシュ


腕の付け根の内側にあるくぼみ
(押してみて少し痛い場所)
に親指を当て数回プッシュ。

内側だけでなく背中側にあるくぼみも
中指か人差し指でしっかりと押して。

二の腕5.jpg



●「むくまない脚」になる足裏4ステップ

まずは基本から!
足裏のツボをチェック


付け根から指先に向かって、
指をしごくようにしてマッサージ。

指の側面や上下などマッサージする場所
を変えながら指全体にまんべんなく行って。

足裏1.jpg

a【腎臓】老廃物をろ過して排出。
むくみに即効性がある。

b【小腸】ダイエット中の少ない栄養素の
消化吸収を高める。

c【甲状腺】代謝を促進。ストレス解消に効果的。

d【すい臓】脂肪をエネルギーとして消費させる
大切なポイント。

e【膀胱】利尿を促し、むくみ解消に効果的。

f【大腸】不要物の排出を促し、
便秘、肌あれ、吹き出物を解消。

g【胃】消化吸収を高め、
老廃物の排出を促す効果が高い。

h【輸尿管】腎臓から膀胱へ尿を運ぶパイプライン。
むくみの効果的。

i【十二指腸】胃腸とともに刺激することで
消化吸収を高める。


Step1
むくみに効くツボをプッシュ


中指の延長線上で、
土踏まずの中央付近にある腎臓のツボを
親指で強く押す。

そこから輸尿管に沿って膀胱のツボまで、
親指の腹で斜めにしごくように
刺激するとむくみに効果的。

足裏2.jpg


Step2
甲状腺のマッサージで代謝アップ


親指と人差し指の間から、
親指下の骨に沿って弧を描くように
甲状腺のツボを強くプッシュ。

代謝を促進すると同時に、イライラする、
やる気が出ないといったストレスにも効果を発揮。

足裏3.jpg


Step3
足裏の中央部分を流して内蔵を刺激


腎臓のツボ周辺からかかとまでの
足裏中央を上から下に向かってマッサージ。

内臓系のツボがあるので消化不良に効果的。

ゴルフボールを床に置いてその上に足をのせて
ゴロゴロと転がしてもOK。

足裏4.jpg


Step4
婦人科系のツボはくるぶし周りに


くるぶしの周りを、
弧を描くように親指で下から上にしっかりと押し上げる。

くるぶしの周りには、
婦人科系の症状や冷え症など、
女性ならではの体の悩みに効果的なツボが集中。

足裏5.jpg



最後まで読んで下さり
ありがとうございます。
Siimoでした。

posted by siimo at 15:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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