2015年06月14日

二の腕&美脚の作り方 その2

美脚美人20.jpgイメージ

Siimoです。

前回は二の腕と足裏マッサージで
今回は、足全体のマッサージです。

美脚については
色々紹介しました。

中には重複しているのも
あるかも知れません。

今回はマッサージです。

エステでしてもらうと
幾らですか。

自分で覚えて
毎日、マッサージをしてください。


それでは、
●美脚にはマッサージ&代謝アップが必須

足マッサージ1.jpg


むくみを放置すると太脚の原因に

ふくらはぎや太ももは心臓から
離れているために血流も
リンパの流れも滞りがち。


すると、
代謝が下がってむくみやすくなり、
余分な脂肪がつきやすい状態に。


さらに、
脂肪が蓄積されてセルライト化すると
落とすのがより大変になってしまうのです。


そこで、
毎日のマッサージでリンパの流れを
スムーズにすることが第一。


マッサージの効果を高めるために、
入浴や適度な運動で代謝アップを
サポートして、健康的な魅力を持った
“魅せる脚”に。



●「ほっそりとした脚線」になる6ステップ

Step1
ふくらはぎの老廃物を揉みほぐす


ふくらはぎの内側の肉を両手で小さくつまんで、
たたみ下ろすようにマッサージ。

ふくらはぎから脂肪を引き剥がすように行うと◎。

内側が終わったら外側の肉も同様に行って。

足マッサージ2.jpg

Step2
ふくらはぎ全体を流す


両手でふくらはぎをしっかりと包んで、
下から上に向かって強めにしごき上げる。

1で引き剥がした余分な脂肪を
すべて流すようにしっかりと押し上げて。

足マッサージ3.jpg


Step3
ひざ裏を押して流れをスムーズに


ひざの裏側か側面にあるリンパ節を
親指で強めにプッシュ。

リンパ節は人によって異なり、
押して痛い場所がリンパ節。

少しずつずらしながらリンパ節
周辺をまんべんなく押して。

足マッサージ4.jpg


Step4
太ももから余分な脂肪を引き剥がす


太ももの内側の肉をひざ上から
足の付け根に向かって、両手で
大きめにつまんでたたみ下ろす。

内側が終わったら外側、後ろ側、前側も
同様に行って、太もも全体をマッサージ。

足マッサージ5.jpg


Step5
太もも全体を付け根に向かって流す


両手で太ももを包んで、
親指に力を入れてひざ上から
脚の付け根に向かってしごき上げる。

側面や後ろ、前と
太もも全体をまんべんなくマッサージ。

気になる部分を特に念入りに行って。

足マッサージ6.jpg


Step6
仕上げに老廃物をゴミ箱へ


ショーツのラインに沿って、
付け根の外側から内側に押し進める。

仕上げに、内ももの付け根にある
リンパ節を丁寧に押して。

このリンパ節まで流すことで
老廃物が排出されやすい状態に。

足マッサージ7.jpg



どうですか?
覚えれば簡単でしょう。

仕事で疲れた足を
入浴後、

丁寧にマッサージしてあげてください。

その繰り返しが
誰もが振り向く美脚の第一歩なのです。


最後まで読んで下さり
ありがとうございます。
Siimoでした。






posted by siimo at 09:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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